上個星期週末去看了電影《腦筋急轉彎2》，腦子想到了一些利用音樂可以幫助主角萊莉，畢竟以前我也是在兒童與青少年心智科工作過，在這邊把電影的劇情以及音樂可能介入的方案寫了出來，本篇內容有小小的劇透，還沒看電影的朋友們注意囉！
青春期情緒風暴中的萊莉
在《腦筋急轉彎2》中，萊莉已經步入青少年期，她的內心世界變得更加複雜。五大核心情感—樂樂、怒怒、厭厭、驚驚和憂憂—依然在她的大腦指揮室中忙碌著，但這次她們面臨的是全新的角色：阿焦（Anxiety）、阿慕（Envy）、阿羞（Embarrassment）和阿廢（Ennui）。隨著學業壓力、同儕關係和未來的不確定性逐漸增大，萊莉的情緒開始變得更加敏感和易變。焦慮以一種新的情感角色的形式出現，他時常打亂指揮室的秩序，使得萊莉的行為變得更加難以預測。樂樂試圖保持正面情緒，但她發現自己很難再像以前那樣控制整個局面。
萊莉的曲棍球比賽成為焦慮情緒影響她日常生活的明顯例子。比賽前夕，萊莉感到前所未有的壓力和焦慮，在內心世界裡，焦慮情緒開始掌控局面，使得樂樂和其他情感角色無法正常運作。比賽當天，萊莉因為焦慮情緒的干擾，表現異如往常，例如在半夜偷偷跑到教練的休息室看比賽晉級人員的名單、漸漸地與自己從小長大的朋也們分離、因為情緒所影響到心跳加快等等身心問題。
樂樂和其他情緒角色必須通過「記憶河」與「信念樹」的考驗才能回到指揮室裡幫助萊莉，與各種情緒角色和諧共處。
5種音樂方案來幫助萊莉戰勝情緒風暴
在電影裡面也有演到萊莉為了融入新的同儕團體而故意說自己不喜歡某個特定的流行樂手，但是其實音樂還是個很好的媒材可以幫助樂樂等其他色回到大腦，來調節身體與心理的各種機能呢？以下列出幾點音樂對於萊莉情緒調節的可能方案與活動：
建立個人情緒音樂清單（play list） 說明: 鼓勵萊莉創建不同情緒狀態下的播放清單,如"放鬆"、"振奮"或"平靜"等。這樣可以在需要時快速找到合適的音樂來調節情緒。
練習正念的方式聆聽音樂 說明： 教導萊莉專注聆聽音樂的技巧,關注音樂的節奏、旋律和歌詞,幫助他們暫時脫離負面思緒,暫時遷移專注力。
寫歌或改編歌詞 說明: 鼓勵萊莉通過創作或改編歌詞來表達自己的情感。這種創造性活動可以幫助他更好地理解和處理自己的自我認同與情緒。
音樂冥想 說明: 引導萊莉使用舒緩的音樂進行冥想練習,幫助她放鬆身心,減少壓力和焦慮。
音樂日記 說明: 鼓勵萊莉記錄每天聽的音樂以及相應的情緒變化,幫助她更好地了解音樂對自己情緒的影響。
青春期的情緒變化可能讓人感到困惑和不安。但是以我自己以前在青少年與兒童心智科的經驗而言，音樂為一個很好的素材來與人建立關係，處理與應對各種情緒，也許你也可以試試看喔！
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