急性精神科工作人員面臨的壓力問題
在急性精神科的世界裡，每一天都是一場無聲的戰役。每天上班不僅要面對患者的情緒風暴，還要在毒癮和思覺失調症的高風險環境中保持冷靜。想像一下，你必須時刻警惕，隨時準備應對突如其來的暴力行為，同時還要在情感上與患者建立聯繫，卻又不能越界。這種持續的高壓狀態，就像是在鋼絲上跳舞，稍有不慎就可能失足。長期浸泡在這樣的環境中，不知不覺在產生了的同情疲勞（Compassion Fatigue）。有時我不禁要問：我們整天照顧了醫院的病患，那誰來照顧這些醫護人員呢？
什麼是身心健康護照（Wellpass）
德國政府推出了一個超讚的「身心健康護照」計畫，是為了照顧像醫護人員、警消、大學教授這些高壓工作者設計的福利。有了這個護照，這類的助人工作者就可以用超優惠的價格參加各種運動和健康課程，從瑜伽到冥想，應有盡有。這就像是政府送的一份大禮，讓大家能用較少的錢，做更多對身心有益的事。因為只有本自己的身心健康照顧好，這些在公部門工作的人員們才可以更專心無慮的執行任務。
運動對醫護人員的益處
自從我使用了身心健康護照，到目前已經大約５個月，我們每天面對的工作壓力非常大，但是只要擠出一點時間來運動，效果非常驚人。它能幫我們增強免疫力，這在整天跟病菌打交道的我們來說，重要性不言而喻。但最棒的是它對我們心理健康的影響。每次運動完後，那些煩人的工作壓力好像都被汗水沖走了，睡眠質量也明顯提升，腦子變得更靈光，注意力更集中，甚至連處理緊急情況時都感覺反應更快了。
這個身心護照的是會員制的，類似健身房般可以每個月取消會員，但是一旦我開始規律運動，你會發現自己不僅在工作上更專注，整個人的生活質量都提高了，也成為更健康快樂的自己！
芭蕾有氧(Barre Workout)如何提升心理肌耐力
從小我就對芭蕾舞有種莫名的憧憬，那優雅的舞姿總讓我著迷，尤其多數的芭雷舞劇都跟古典音樂有很多關聯。最近發現的芭蕾有氧不僅圓了我的夢，還能提升我的心理肌耐力！最近我特別專注在練腹部肌肉，那些優雅的動作其實暗藏玄機，每個伸展和轉身都在鍛鍊核心肌群。我感覺自己的腹肌正在慢慢成型，不僅看起來更有精神，連站姿都變得挺拔了。它就像是給我們的心理肌肉做特訓，讓我們面對工作壓力時更堅強。那種需要高度專注的動作，真的提升了我的注意力，讓我在工作中更沉著，面對工作挑戰時也更有底氣。加油加油！
時間管理將芭蕾有氧融入繁忙的生活中
我現在的班次是早八晚四，每週工作40小時，我在上班路上找到了家專門提供這類課程的健身房，我每週會有2-3天早上6點就起床，趕上7點的芭蕾有氧課。課後快速沖個澡、換衣服，7:50就能到醫院，完美銜接8點的班次。你們可能會想，這不是比原來起得更早嗎？沒錯，一開始確實有點吃力。但是運動完真的對於提升工作的效率與敏銳的有效地提升！而且，我發現這樣的安排讓我的時間管理能力大大提升。晚上我會提前準備好第二天的運動服和便當，4點下班後，我有充足的時間處理個人事務，甚至偶爾還能參加下健身房的傍晚課程。週末的時候，我會跟著一些一樣擁有健康護照的朋友們相約一起上瑜珈，或是更進階的舞蹈課。這樣的時間安排不僅讓我對上班更期待了，還讓我的生活更有規律、每一天都過得特別充實。
挑戰和結論
有時候一整天下來的醫院工作可能導致體力和精力不足。這時候我可能就會選擇瑜伽、皮拉提等更加伸展性的運動。我相信聆聽身體的需求，是保持運動持久性的關鍵。只要合理安排時間、逐步提升運動強度、適當管理壓力，並確保正確的運動方式，醫護人員完全可以將運動融入日常生活中，提高身心健康。也感謝德國政府有提供身心健康護照（Wellpass）政策給辛苦的大家，讓我們高壓的工作環境中提供了小確幸。
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